妊妇坐月子食谱大全一周食谱表
坐月子是每位新姆妈规复形体的迫切阶段，合理的饮食不仅有助于形体的规复，还能为哺乳提供饱和的能量。以下是一周的坐月子食谱表杭州之江有机硅化工有限公司，供参考。
**周一：柔润汤品**
早餐：小米粥、鸡蛋羹
上昼加餐：红枣桂圆茶
午餐：清炖乌鸡汤、蒸鱼、炒青菜
下昼茶：红豆莲子汤
晚餐：瘦肉粥、紫菜蛋花汤
**周二：温补食材**
早餐：燕麦牛奶、全麦面包
上昼加餐：核桃仁
午餐：黄芪炖鸡、豆腐煲、菠菜
下昼茶：枸杞菊花茶
晚餐：排骨汤、米饭、凉拌黄瓜
**周三：高卵白饮食**
早餐：豆乳、馒头
上昼加餐：香蕉
午餐：鲫鱼豆腐汤、鸡胸肉沙拉、胡萝卜
下昼茶：银耳羹
晚餐：牛肉炖土豆、青菜
**周四：健脾养胃**
早餐：小米红枣粥、煮鸡蛋
上昼加餐：葡萄干
午餐：山药炖排骨、木耳炒肉片、小白菜
下昼茶：蜂蜜水
晚餐：虾仁粥、凉拌海带丝
**周五：促进乳汁分泌**
早餐：黑芝麻糊、全麦饼干
上昼加餐：坚果夹杂
午餐：猪蹄花生汤、鸡肉炒西兰花、冬瓜
下昼茶：玫瑰花茶
晚餐：鲤鱼汤、米饭、清炒芦笋
**周六：补充维生素**
泗洪蓝森家居有限公司早餐：牛奶燕麦粥、煮玉米
上昼加餐：橙子
午餐：南瓜排骨汤、虾仁炒蛋、青椒
下昼茶：绿豆汤
晚餐：羊肉炖萝卜、米饭、凉拌苦瓜
**周日：全面注意**
早餐：红豆薏米粥、鸡蛋
上昼加餐：苹果
午餐：当归红枣鸡汤、清蒸鱼、西蓝花
下昼茶：红枣枸杞茶
晚餐：牛肉炖番茄、米饭、凉拌芹菜
以上食谱介怀养分平衡， 小爬虫爱读书-好课网-成语故事,作文诗词富含卵白质、维生素和矿物资杭州之江有机硅化工有限公司，南京必顺贸易有限公司杭州之江有机硅化工有限公司同期幸免浓重和生冷食品， 涿州市振鹰起重工具有限公司匡助新姆妈更快地规复健康。铭刻证明个东谈主体质调治食材， 随手快报，分享有价值 - 随手快报必要时谈判大夫或养分师。科学合理的饮食搭配， 家政招商网 -家政专业招商网站,家政加盟机构能让新姆妈在坐月子时代振奋更生！